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肉離れ

2014.05.24.19:52



昨日肉離れしてとりあえず RICE処置
●R = Rest(安静)
●I = Ice(アイシング)
●C = Compression(圧迫・固定)
●E = Elevation(挙上)

週末は嫁さんと子供は実家に帰省してるので家で事務仕事しながら足上げて冷やしてます

それとアマゾンで SHOCK DOCTOR カーフ/シンラップ ブラック ふくらはぎ サポーター で圧迫

あとは動かすとダメらしいから足首はテーピングで固定

暫くはこれで誤魔化そう

晩御飯はおばあちゃんと親子で焼き肉

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